Надмірне вживання алкоголю може призвести до збільшення ваги
Надмірне вживання алкоголю може призвести до збільшення ваги. Він містить багато калорій, але не має жодних поживних речовин. А також може впливати на гормони, які контролюють апетит, голод і стрес.
Пояснюємо, як алкоголь може сприяти набору ваги 👇
1️⃣ Гормональні зміни
Як правило, у визначений час в організмі виділяється потрібна кількість гормонів, які допомагають організму реагувати на стрес і контролювати споживання енергії та метаболізм.
Деякі дані свідчать про те, що надмірне вживання алкоголю може призвести до того, що наднирники не регулюють кількість кортизолу, який вони виділяють. Цей гормон збільшує тягу до висококалорійної їжі що, як наслідок, призводить до збільшення ваги.
2️⃣ Збільшення відчуття голоду
Більшість досліджень впливу алкоголю на апетит проводилися на тваринах. Одне з досліджень показало, що алкоголь активує клітини мозку, які сигналізують про сильний голод.
Алкоголь може знизити рівень цукру в крові, що може посилити відчуття голоду. Тому після вживання алкоголю може виникнути бажання вгамувати свій голод їжею з високим вмістом вуглеводів.
3️⃣ Набір ваги навколо живота
Алкоголь впливає на те, як ваш організм спалює жир. Під час вживання алкоголю і калорійної їжі, печінка розщеплюватиме алкоголь, а не жири. Тому жир накопичуватиметься в ділянці живота. Жир навколо живота збільшує ризики розвитку таких ускладнень як: хвороби серця, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, цукровий діабет 2 типу.
Окрім цього калорії в алкоголі є «порожніми», тобто вони не містять поживних речовин. Наприклад, алкогольні напої часто містять близько семи калорій на грам. Тоді як, вуглеводи та білки містять чотири калорії на грам. Люди, які споживають надлишок їжі та напоїв з високим вмістом порожніх калорій, мають більший ризик надмірної ваги та ожиріння.
4️⃣ Вплив на якість сну
Надмірне вживання алкоголю погано впливає на тривалість та якість сну. Люди з розладом вживання алкоголю мають вищий ризик безсоння. Як наслідок, недосипання може спричинити збільшення ваги.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо маєте питання щодо зміни способу життя та набору ваги.
Бережіть себе та дбайте про здоров’я! 💙
