16 квітня – День обізнаності про стрес
«Стрес – є причиною близько 90% всіх захворювань. Він послаблює імунітет, порушує роботу всіх систем організму. Все це згубно впливає на психологічний та фізичний стан людини.
Стрес дійсно здатний пробудити приховані резерви людини, примножити сили й розумові здібності. Головне при цьому спрямувати їх у потрібне русло й з’ясувати причини стресу. Якщо цього не зробити, стресові гормони нагромаджуються й “запускають” в організмі іншу хімічну реакцію – людина стає агресивною, починає нервувати, метушитись. Утім, через якийсь час усе відбувається з точністю до навпаки: стрес переходить у стадію пасивних негативних емоцій – опускаються руки, розвивається депресія.
Симптомами стресу можуть бути:
– сильна стомлюваність, неуважність, розлади пам’яті;
– дратівливість, агресія;
– тривожність, зайве занепокоєння;
– безпричинні страхи;
– регулярні фізичні недуги;
– складнощі в стосунках у сім’ї або з близькими;
– відчуття відчуженості, малозначність в суспільстві.
Як пережити стрес?
Вчіться планувати. Не плануйте багато робіт одночасно, щоб незакінчені проекти не висіли над головою. Визнавайте й приймайте обмеження. Ставте досяжні цілі.
Розвивайтеся, шукайте захопливі й приємні заняття. Іноді необхідно втекти від життєвих проблем і розважитися.
Будьте позитивною особистістю. Не критикуйте, вчіться хвалити інших. Зосередьтеся на позитивних якостях оточуючих.
Вчіться терпіти й прощати. Нетерпимість до інших викликає фрустрацію та гнів.
Уникайте непотрібної конкуренції. Надмірне прагнення до першості в багатьох царинах створює напругу й тривогу, викликає агресію.
Регулярно виконуйте посильні, приємні фізичні вправи.
Вчіться систематичному, безмедикаментозному розслабленню. Це може бути медитація, йога, аутогенне тренування, прогресивна релаксація.
Розповідайте про свої неприємності. Знайдіть друга, священика, консультанта або психотерапевта, з якими зможете говорити відверто.
Постійно працюйте над собою. Дбайте про своє психічне здоров’я!
