Що потрібно зробити аби легше увійти в новий сезон та допомогти організму адаптуватись:
Що потрібно зробити аби легше увійти в новий сезон та допомогти організму адаптуватись:
слідкуйте за тривалістю та якістю сну. Показники хорошого сну ⎼ легко засинаєте, не просинаєтесь серед ночі, не встаєте без причини надто рано, встаєте відновленими;
вчіться володіти своїми емоціями. Навчіться спокійніше ставитись до подій та частіше смійтесь;
більше рухайтесь та займайтесь спортом. Почніть з піших прогулянок 25-30 хвилин на день. Тренування понижують рівень стресогенних гормонів;
раціональне харчування. Немає унікальної дієти для всіх. Орієнтиром є «Тарілка здорового харчування». Створити її легко: ділите тарілку на 4 частини і на кожній частині розміщуєте такі групи продуктів: білкові страви, зернові, фрукти та овочі .Компенсувати сезонну нестачу вітамінів через продукти можна з допомогою мультивітамінних комплексів.
