МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я: ЯК ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ?
Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я – це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя. Проте, на жаль, більшість людей і досі не надають особливого значення підтримці психічного здоров’я, а воно таке ж важливе, як і фізичне.
Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя. Воно – одна з передумов нашої стійкості, адаптації до нових умов життя та його викликів, вміння взаємодіяти в соціумі, гармонійного функціонування, навчання та розвитку, позитивної самооцінки та любові до себе, здатності отримувати задоволення від життя…Ментальне здоров’я – крихкість і стійкість майбутнього.
Для підтримки власного ментального здоров’я важливо:
- дбати про забезпечення базових потреб: здоровий сон, збалансоване харчування, фізична активність. Іноді достатньо активізувати організм та налагодити гормональний фон, щоб покращити стан ментального здоров’я;
- розумно дозувати ритм життя «навчання (робота) – відпочинок», дотримуючись розпорядку дня, щоб уникнути перевантаження;
- приділяти час тому, що приносить радість: хобі, прогулянкам, читанню, спорту… будь-яка справа або подія, яка приносять задоволення – найкращий спосіб підкинути палива у двигун ментального здоров’я;
- спілкуватись із друзями, близькими, знайомими, яким довіряєте. Знайдіть способи підтримувати одне одного, адже саме завдяки підтримці ми зростаємо та зцілюємось;
- бувати наодинці з собою та прислухатись до власних потреб. Коли ми аналізуємо те, що з нами відбувається, у нас з'являється над цим контроль. Адже приходить розуміння: «Що я можу зараз зробити, щоб піклуватися про себе?», «Що я можу регулярно робити приємного для себе, щоб наповнюватись силою й енергією?»;
- навчитись адекватно реагувати на стресові події, адже стрес – сіль життя. Він потрібен нам для адаптації, виживання, пошуку рішень та виходів зі складних ситуацій;
- зменшувати вплив тригерів: спробуйте усвідомити свій стан, проблеми, які виникають, проаналізувати причини та уникайте подразників;
- не забувати про свята. Вони – розрядка емоцій. Саме маленькі радощі допомагають нам вберегтися від депресії і йти далі.
Пам’ятайте! Ваше ментальне здоров’я важливе 24 години на добу та 365 днів на рік. Турбуйтесь про себе 24/7 – це усвідомлення того, що Ви важливі!
Інформаційно -розʼяснювальну роботу провела психолог Юлія Свердлова.
