Знову переходимо на "зимовий" час. Як допомогти організму?
Вранці 29 жовтня Україна прокинеться за "новим" часом - ми знову переведемо стрілки годинників на годину назад. Щоб налаштувати свій організм на зміни та мінімізувати стрес рекомендуємо:
- за кілька днів до дня переведення годинників більше уваги приділяйте відпочинку та намагайтеся висипатись (хоча через постійні тривоги це вдається далеко не завжди);
- поступово привчайте себе лягати раніше – щодня хоча б на хвилин 10-15;
- уникайте стресів і намагайтеся оточити себе позитивними емоціями;
- не відмовляйтеся від спорту та зберігайте фізичну активність, оскільки саме вона сприяє виробленню в організмі серотоніну – так званого гормону щастя, котрий сприяє бадьорості та додає сил. До того ж, фізкультура є будівельним матеріалом для імунітету;
- вживайте побільше овочів та фруктів, оскільки вони містять необхідні для організму вітаміни й мікроелементи;
- налаштовуйтесь на позитивні емоції та незмінно вірте у нашу перемогу!
