Здорове харчування під час свят!
Хоча цьогоріч у більшості українців й не буде традиційного розмаїтого застілля, проте готувати деякі страви ми все ж будемо. Під час зимових свят переїдання, надмірна кількість шкідливих продуктів та низька фізична активність стають одними з ключових причин загострення хвороб серця.
Про це також свідчить дослідження Clinical Research in Cardiology (bit.ly/3j8vMgE)
Як святкувати смачно та без шкоди для здоровʼя?
Дотримуйтесь принципу Тарілки здорового харчування.
Більше bit.ly/3V2jlQK
Замінюйте складові в класичних святкових стравах на їх корисні аналоги. Наприклад, замість готового майонезу можна зробити заправку з йогурту.
Готуйте помірну кількість їжі.
Саме розмаїття страв та забагато їжі спонукають до переїдання.
Якщо під час застілля будете стримувати бажання поїсти, або, навпаки, з`їсте забагато це призведе до надмірного навантаження на травну систему.
Спробуйте нові рецепти корисних страв замість традиційних.
Наразі є безліч рецептів корисних і, водночас, смачних страв.
