Перехід на "зимовий" час: як зменшити стрес для організму?
З 29 на 30 жовтня Україна знову переведе стрілки годинників на годину назад. Таким чином, нам потрібен час, щоб поступово перелаштовувати власні біоритми. Хоча в умовах війни це зробити важко, проте спробуйте "підготувати" свій організм до зміни часу.
Щоб зменшити стрес для організму, лікарі рекомендують:
- за кілька днів до дня переведення годинників необхідно більше уваги приділяти відпочинку, щоб як слід висипатися;
- поступово звикайте лягати пізніше – щодня хоча б на хвилин 10-15;
- уникайте стресів і намагайтеся оточити себе позитивними емоціями;
- не відмовляйтеся від спорту та зберігайте фізичну активність, оскільки саме вона сприяє виробленню в організмі серотоніну – так званого гормону щастя, котрий сприяє бадьорості та додає сил. До того ж, фізкультура є будівельним матеріалом для імунітету;
- вживайте побільше овочів та фруктів, оскільки вони містять необхідні для організму вітаміни й мікроелементи;
- налаштовуйтесь на позитив та вірте у нашу перемогу!
