A A A K K K
для людей з обмеженими можливостями
Комунальне підприємство
"Первомайський міський центр
первинної медико-санітарної допомоги"
Первомайської міської ради

Емоційне вигорання або синдром двадцять першого століття

Дата: 30.11.2021 10:32
Кількість переглядів: 55

1. Робота все менше вас тішить, а дратівливість і відчуття стресу ростуть? Ви відчуваєте себе втомленим весь час?

  1. 2. Вам важко пережити звичайний робочий день, навіть коли все йде за планом?
  2. Вас жахає кожен ранок, і це відчуття не минає після вихідних?
  3. Ви не впевнені у своїй здатності виконувати роботу, навіть якщо ви завжди робили її добре? Ви працюєте все важче й важче, але досягаєте менше?
  4. Ваша продуктивність значно знизилась, а з нею й віра у себе?
  5. Можливо, на початку вашої кар’єри ви отримували задоволення від роботи з людьми або взаємодії з клієнтами. Але тепер ви відчуваєте злість та роздратування через них?
  6. Робота вас більше не приваблює і іноді лякає?

Якщо ви відповіли ствердно на поставлені запитання, то скоріш за все вас наздогнало ЕМОЦІЙНЕ ВИГОРАННЯ!

Емоційне вигорання – це синдром постійної втоми, емоційного виснаження, який посилюється з часом.

Особливо схильними до вигорання на роботі є люди, які працюють в сфері «людина- людина», тобто ті, чия робота пов’язана з постійниим спілкуванням. Це лікарі, педагоги, психологи, соціальні працівники, волонтери, менеджери, керівники різних сфер та інші. Необхідність постійно бути на зв’язку, вислуховувати інших і говорити самому, стежити за важливими новинами, давати вказівки підлеглим або навпаки виконувати доручення керівництва, намагатися виправдати чиїсь очікування, перевершити конкурентів, продемонструвати хороші показники — все це призводить до того, що в якийсь момент у людини просто “сідають батарейки”.

Згідно з ВООЗ, існує три основних симптоми емоційного вигорання:

  • Почуття виснаження або втоми: призводить до порушення сну, зниження імунітету, проблем із концентрацією уваги.
  • Інтелектуальна й емоційна дистанція з роботою: відчуття негативу та цинізму відносно ситуацій, пов’язаних із роботою, відірваність від колективу, відсутність мотивації, негативне сприйняття реальності.
  • Зниження професійної ефективності: відчуття неспроможності справитися з своїми робочими обов’язками, внаслідок цього з’являються сумніви у власних здібностях і компетентності.

ПРАКТИЧНІ поради щодо профілактики емоційного вигорання, які під силу кожному:

  1. Розділення роботи та відпочинку;
  2. Регуляція навантаження;
  3. Моніторинг рівня енергії
  4. Поповнення енергії та відновлення сил
  5. Улюблена робота = витрата енергії + генерації енергії
  6. Здорове харчування ( їсти вчасно, збалансовано)
  7. Здоровий сон ( якісна віднова нашого мозку відбувається під час сну)
  8. Фізичне навантаження (підберіть собі вид спорту, який приносить вам задоволення)

Неодмінно спробуйте! Ви здивуєтеся, наскільки ці прості поради можуть допомогти.

І запам'ятайте!!!!!

  • «Мертвий працівник – поганий працівник!»
  • «Ми можемо турбуватися про інших лише тоді, коли ми вміємо турбуватися про себе!»

« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень