Всесвітній день води
Друзі, у Всесвітній день води, пропонуємо вам ТОП-6 причин пити її більше.
- Вода і рух
Під час активного руху, тренувань людина втрачає воду з потом та через дихальні шляхи.
- Вода і доставка
Наша кров містить 90% води і вона забезпечує насичення клітин киснем та поживними речовинами.
- Вода і гарна шкіра
При зневодненні шкіра втрачає здоровий блиск та пружність.
- Вода і сприйняття
Дегідратація може вплинути на структуру та функцію мозку. Особливо це стосується вироблення гормонів та нейромедіаторів. Тривале зневоднення призводить до проблем з мисленням та міркуванням.
- Вода і температура
В умовах жаркого клімату, під час лихоманки, людина пітніє для регуляції теплообміну та охолодження.
- Вода і травлення
Якщо ви не випиваєте достатньо води, то страждає робота товстого кишківника.
Мінеральна вода, багата магнієм та натрієм, покращує частоту та консинстенцію випорожнень.
А що ж таке “достатньо” води? Розповсюджений міф про важливість споживання щодня 8 склянок води або 2,5 літрів не підтверджено жодним дослідженням.
Потреба у воді кожної людини індивідуальна. А головна підказка про її нестачу - ваша спрага. Як тільки відчуваєте потребу пити, задовольніть її .
Звісно, багатьом більше до вподоби пити солодкі напої, чай, каву або компот. Але саме чиста вода є основою поповнення водного балансу організму.
Щоб споживання води стало вашою гарною корисною звичкою, візьміть за правило мати при собі багаторазову склянку з водою, пити більше води після фізичних навантажень або у спеку, а якщо вода для вас на смак “нудна”, просто додайте до неї лимон, декілька ягід або м’яту.
Ознаками того, що ви п'єте недостатньо води, можуть бути:
- відчуття слабкості;
- запаморочення;
- сухість у роті;
- темна сеча;
- головний біль.
І пийте воду на здоров’я!
